Pametno jedite fast-food - Gorila.hr

Pametno jedite fast-food

Povezano:

Izvor:  Nina Čiča, vita.jutarnji.hr

Objavljeno: 09 veljača 2012 10:07 Uređeno: 09 veljača 2012 10:07

Naučite li pravilno birati, fast-food jelovnici mogu biti zdraviji i manje opasni za liniju

1. Ne zalijevajte obrok sokovima

Uz obrok pijte vodu: zaslađeni sokovi, a posebno gazirana pića, predstavljaju vrlo opasan izvor skrivenih kalorija. Na primjer, jedna bočica, limenka ili čaša od 3 dl gaziranog pića može doseći oko 400 pa i više kalorija! Bez ustručavanja zatražite običnu vodu, koju eventualno možete malo zakiseliti sokom od limuna, ili nezaslađeni ledeni čaj.

2. Bez masnih dodataka

"Ogolite" obrok: važno je da kod naručivanja jela budete svjesni koji su dodaci kalorijske bombe, poput teških dressinga za salate, majoneze, rastopljenih sireva, krema od maslaca i vrhnja... Tako, na primjer, ako naručujete sendvič s pečenom piletinom, naglasite da ne želite da u njega stavljaju majonezu. Možete zamoliti da vam posebno donesu senf ili kečap, koje zatim možete sami dodavati u jelo te tako kontrolirati unos masnoća.

3. Budite konkretni kad naručujete

Ne ustručavajte se izraziti svoje želje i tražiti da vam jelo pripreme na drukčiji način ili izmijene neke njegove sastojke.

4. Tražite male porcije

Pazite na veličinu porcija: obrok "normalne" veličine u fast-food restoranima nerijetko doseže i 1000 kalorija ili čak i više.

5. Olakšajte sendvič

Umjesto u divovskom pecivu, radije birajte sendvič s toast kruhom. Umjesto slanine, kosanih odrezaka i salate od tunjevine, odaberite nemasno meso (pileća prsa, pršut ili sušena govedina).

.....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Dnevne vijesti

Deset zemalja prošlo, među njima i bakice iz Rusije

Rambo Amadeus prema očekivanju nije prošao u finale. Prvi finalisti su: Rumunjska, Moldavija, Island...

Goran Višnjić se u Haagu spremao za ulogu generala Ante Gotovine

Atraktivni glumac priprema se za novi film svog punca Antuna Vrdoljaka, koji se počinje snimati već ...

Rajko Dujmić završio u bolnici

'Zadnjih par dana liječnici vrše intenzivne preglede i, po svemu sudeći, Rajko, koji do sada nije im...

Life Style

Oproštaj s vrtićem i pripreme za školu

Razvijte pozitivne stavove djeteta prema školi i učitelju – nemojte nikada plašiti dijete školom nit...

Okolina snažno utječe na aktivan životni stil

Možda najveću ulogu u odluci o dnevnoj dozi tjelesne aktivnosti ima infrastruktura, odnosno način na...

Tko je jači spol?

Kad zagusti i stvari postanu gadne, muškarci više nisu tako snažni kako se vole prikazivati.