Unatoč tome što bi čovjek trebao svaki dan spavati osam sati,
današnji stresni ritam života je takav da ljudi u prosjeku spavaju šest
do šest i pol sati, a mnogi i manje. Kao posljedica nedovoljne količine
sna javljaju se različite upale u organizmu. Neka su istraživanja
pokazala da žene koje spavaju manje od šest sati dnevno u prosjeku
imaju i do 70 posto veći rizik za obolijevanje od hipertenzije od onih
koje spavaju osam sati.
Ne štedite na madracu
Za zdrav i miran san važna je prostorija u kojoj provodimo te
dragocjene trenutke odmora, ali i madrac, jastuk i pokrivač. Potrudite
se da si prije odlaska na počinak osigurate sve važne preduvjete.
Provjetrite sobu kako ne bi bila pretopla, jer kvaliteta sna može
ovisiti i o temperaturi u sobi, a prije odlaska na počinak je
zamračite. Također vodite brigu da spavaonica bude zaštićena od buke,
neugodnih mirisa s ulice i ulične rasvjete.
Neudoban madrac i jastuk itekako mogu utjecati na kvalitetu sna. Ako
je madrac oštećen, udubljen ili deformiran, na njemu nećete ugodno
provesti noć. Stoga je vrijeme da ga promijenite i pritom ne štedite.
Nemojte biti lijeni i kupiti prvi madrac na koji naiđete. Procijenite
sami želite li lateks madrac ili madrac s memorijskom pjenom, a pri
isprobavanju kotrljajte se s jedne strane madraca na drugu kako biste
provjerili ima li dobra elastična svojstva.
Jastuk ne smije biti premekan
Osim madraca važno je izabrati dobru podnicu. Uz pravilan odabir
madraca, iznimno je važan i odabir jastuka. Ako je jastuk premekan ili
predebeo, vratni kralješci su svinuti prema dolje ili prema gore.
U oba
slučaja posljedice su smetnje u protoku krvi koje uzrokuju nemiran san,
ukočenost vratne muskulature, a često i glavobolje.
I otkrivamo još nekoliko važnih savjeta: tjelovježba je najbolja
priprema za čvrst i miran san, stoga si priuštite barem pola sata
dnevno neke tjelesne aktivnosti. Kavu ostavite za raniji dio dana, a
navečer radije popijte sok. Na počinak odlazite bez teških misli,
rasteretite se stresa nakupljenog tijekog dana i zapamtite: po jutru se
dan poznaje.
Rambo Amadeus prema očekivanju nije prošao u finale. Prvi finalisti su: Rumunjska, Moldavija, Island...
Atraktivni glumac priprema se za novi film svog punca Antuna Vrdoljaka, koji se počinje snimati već ...
'Zadnjih par dana liječnici vrše intenzivne preglede i, po svemu sudeći, Rajko, koji do sada nije im...
Razvijte pozitivne stavove djeteta prema školi i učitelju – nemojte nikada plašiti dijete školom nit...
Možda najveću ulogu u odluci o dnevnoj dozi tjelesne aktivnosti ima infrastruktura, odnosno način na...
Kad zagusti i stvari postanu gadne, muškarci više nisu tako snažni kako se vole prikazivati.
