Utezi održavaju mladost - Gorila.hr

Utezi održavaju mladost

Povezano:

Izvor:  Nina Čiča, vita.jutarnji.hr

Objavljeno: 25 siječanj 2012 08:55 Uređeno: 25 siječanj 2012 08:55

Pravi je uteg onaj koji možete bez muke podignuti više od osam, ali manje od 15 puta...

Čak i ako niste ljubiteljica vježbi s utegom, ako ste prešli 30. godinu, možda je kranje vrijeme da ih uvedete u tjedni program tjelelovježbe. Naime, s godinama sve više gubimo mišićnu masu, a to usporava metabolizam te tako pogoduje debljanju. No, najiskusniji fitness treneri kažu da to možete spriječiti upravo vježbama snage, odnosno dizanjem utega. Takve vježbe pomažu i da se spriječi gubitak koštane mase, što je također problem povezan sa starenjem. Preporuka je da sve žene starije od 30 godina uvedu dva treninga vježbi snage tjedno. Nije važno hoćete li vježbati kod kuće ili u teretani, važno je samo da odaberete uteg odgovarajuće težine, a to je onaj koji možete bez patnje podignuti više od osam puta, ali ne možete više od 15 puta.

 

.....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Dnevne vijesti

Fani Horvat je opet trudna?

- Najljepše je u životu biti roditelj - pokušao je diplomatski odgovoriti Kerum na izravno pitanje h...

Severina je rodila malog Aleksandra!

Dječak ima 3200 grama i 52 centimetra, a majka i dijete se osjećaju dobro. Porođaj je vodio prof. dr...

'Prijetili su mi u Sarajevu'

Vrlo rigorozne mjere osiguranja pratile su odlazak Angeline Jolie, Brada Pitta i cijeloga glumačkog ...

Life Style

Pametno jedite fast-food

Naučite li pravilno birati, fast-food jelovnici mogu biti zdraviji i manje opasni za liniju

Kava nakon znojenja u teretani

Kofein sprečava osjećaj boli zahvaljujući sposobnosti da blokira aktivnost neuroprijenosnika koji š...

Bez dobrog jastuka nema dobrog sna

Samo 6,5 sati dnevno u prosjeku spava suvremeni čovjek, a to je nedovoljno