Ponedjeljak
Doručak: šalica čaja bez teina, 2 ploške integralnog dvopeka, čaša centrifugiranog soka od jabuke i mrkve
Sredina prijepodneva: čašica nemasnog jogurta
Ručak: 8 dag makarona s tri sira, 10 dag patlidžana na žaru, 3 krekera
Užina: čaša centrifugiranog soka od jabuke i banane
13 dag govedine kuhane na pari i začinjene žličicom maslinova ulja, porcija naribane mrkve začinjene peršinom i žličicom maslinova ulja, 4 integralna krekera, mali grozd grožđa
Utorak
Doručak: šalica kave bez kofeina, 2 integralna krekera, čaša centrifugiranog soka od kruške, celera i mrkve
Sredina prijepodneva: čašica voćnog jogurta
Ručak: 8 dag kratke tjestenine sa svježim kravljim sirom, 25 dag pečenih tikvica, integralno pecivo
Užina: čaša centrifugiranog soka od jabuke i mrkve
Večera: porcija domaćeg složenca, 15 dag kuhanog graška začinjenog žličicom maslinova ulja, jedno pecivo, jedan kivi
Srijeda
Doručak: mala šalica kave bez kofeina, pola integralnog peciva, čaša centrifugiranog soka od kruške i banane
Sredina prijepodneva: čašica jogurta sa žitaricama
Ručak: 7,5 dag tjestenine s povrćem, 20 dag kuhane brokule sa žlicom maslinova ulja, 4 grissina
Užina: jedna jabuka
Večera: dva svitka od teletine s pršutom, 15 dag kuhanih mahuna i 13 dag kuhane mrkve, začinjenih žlicom maslinova ulja, jedno pecivo, jedan grozd grožđa
Četvrtak
Doručak: šalica čaja bez teina, 2 krekera, čaša centrifugiranog soka od jabuke i mrkve
Sredina prijepodneva: čašica nemasnog jogurta
Ručak: 8 dag makarona all'ortolana, 18 dag kuhanog karfiola začinjenog žličicom maslinova ulja, 4 krekera
Užina: jedna kruška
Večera: 12,5 dag kuhanih fileta oslića, tanjur miješane salate (artičoke, kukuruz, komorač, crveni radič) začinjene žličicom maslinova ulja, 6 integralnih krekera, jedna jabuka
Petak
Doručak: šalica kave bez kofeina, 2 ploške dvopeka, čaša centrifugiranog soka od jabuka i mrkve
Sredina prijepodneva: čašica voćnog jogurta
Ručak: 8 dag šarenih špageta s umakom od rajčica i bosiljka, 10 dag komorača pečenog na roštilju, jedno integralno pecivo
Užina: čaša centrifugiranog soka od jabuka i mrkve
Večera: jedna porcija orade pečene u pećnici, 4 integralna krekera, tanjur miješane salate i kuhanih krumpira, začinjenih žlicom maslinova ulja, jedan grejp
Subota
Doručak: mala šalica kave bez kofeina, pola integralnog peciva, čaša centrifugiranog soka od jabuke i banane
Sredina prijepodneva: čašica nemasnog jogurta
Ručak: 8 dag salate od riže, 4 grissina, 20 dag kuhane cikorije, grozd grožđa
Užina: jedna jabuka
Večera: 8 dag provolonea (slatkastog okusa), tanjur artičoka i zelene
salate začinjenih sa žličicom maslinova ulja, 6 integralnih krekera
Nedjelja
Doručak: šalica čaja bez teina, čašica voćnog jogurta, čaša centrifugiranog soka od jabuke i mrkve
Sredina prijepodneva: integralno pecivo sa 6 dag mozzarelle i ploškom rajčice
Ručak: 10 dag njoka začinjenih svježom rajčicom, žlicom maslinova ulja i žlicom naribanog parmezana, tanjur zelene salate i crvenog radiča, začinjenih žličicom maslinova ulja, 2 krekera
Užina: jedna kruška
Večera: teleći odrezak na žaru, tanjur salate od krumpira, artičoka i
kuhane mrkve začinjene žličicom maslinova ulja, jedno pecivo, jedna jabuka
Što trebate znati
Kosu perite često, ali koristeći vrlo malu količinu šampona razrijeđenog mlakom vodom, a potom je dobro isperite.
Smanjite upotrebu kemijskih tvari, prisutnih u otopinama za trajnu ondulaciju ili u bojama za kosu.
Dugo i energično četkanje slabi i oštećuje kosu.
Vrući zrak iz sušila vrlo je štetan za kosu i s vremenom je može isušiti te prouzročiti pucanje vrhova. Sušilo koristite što rjeđe i kraće, a prethodno većinu vlage iz kose uklonite ručnikom.
- Najljepše je u životu biti roditelj - pokušao je diplomatski odgovoriti Kerum na izravno pitanje h...
Dječak ima 3200 grama i 52 centimetra, a majka i dijete se osjećaju dobro. Porođaj je vodio prof. dr...
Vrlo rigorozne mjere osiguranja pratile su odlazak Angeline Jolie, Brada Pitta i cijeloga glumačkog ...
Naučite li pravilno birati, fast-food jelovnici mogu biti zdraviji i manje opasni za liniju
Kofein sprečava osjećaj boli zahvaljujući sposobnosti da blokira aktivnost neuroprijenosnika koji š...
Samo 6,5 sati dnevno u prosjeku spava suvremeni čovjek, a to je nedovoljno
