Ponedjeljak
Doručak: šalica čaja s limunom, 6 prhkih čajnih keksa
Sredina prijepodneva: ploška ananasa
Ručak: tanjur tjestenine s lososom, porcija plave ribe na žaru, 2
kuhane mrkve začinjene sokom od limuna, 4 integralna krekera, 2 kruške
Užina: šalica čaja od mente zaslađenog žličicom šećera
Večera: porcija rižota s patlidžanima, svježi kozji sir začinjen
uljem, solju i prstohvatom paprike, porcija pečenih krumpira, dvije
breskve
Utorak
Doručak: šalica punomasnog mlijeka s kavom i cornflakesom, integralno pecivo s marmeladom i maslacem
Sredina prijepodneva: čaša soka od ribiza
Ručak: tanjur kratke tjestenine s umakom od pršuta, odrezak s
ružmarinom, tanjur endivije začinjene s puno soka od limuna, ploška
domaćeg kruha, jedna jabuka pečena u pećnici
Užina: svježa zrela rajčica
Večera: tanjur tagliatella sa svježom rajčicom i bosiljkom, 5 dag pršuta, umak od povrća, pecivo, jedan grejp
Srijeda
Doručak: šalica čaja od limuna sa žličicom šećera, 3 ploške dvopeka s medom
Sredina prijepodneva: jedna jabuka
Ručak: tanjur rižota s plodovima mora, 10 dag svježega kravljeg sira, naribana sirova mrkva, jedna ploška ananasa
Užina: čaša soka od rajčice
Večera: porcija salate s piletinom (priprema se od zelene salate,
rajčice, paprike, kuhane piletine narezane na komadiće, inćuna, kapara,
zelenih i crnih maslina, maslinova ulja i soka od limuna), ploška
domaćeg kruha, sladoled od vanilije
Četvrtak
Doručak: čašica nemasnoga voćnog jogurta, 6 suhih keksa, šalica ječmene kave
Sredina prijepodneva: jedna banana
Ručak: tanjur tjestenine s muzgavcima, jedna mozzarella, tanjur kuhanih mahuna, jedno pecivo, zdjelica trešanja
Užina: puding od vanilije
Večera: tanjur juhe od povrća, rakovi na žaru, tanjur salate od
kupusa začinjene žličicom maslinova ulja i soka od limuna, integralno
pecivo
Petak
Doručak: šalica punomasnog mlijeka s kavom, komad domaćeg kolača
Sredina prijepodneva: sezonska voćka po želji
Ručak: tanjur tjestenine začinjen svježom rajčicom, žličicom
maslinova ulja i bosiljkom, konjski odrezak pečen na roštilju, tanjur
endivije začinjen sokom od limuna, dva integralna krekera
Užina: zdjelica šumskog voća
Večera: porcija telećih jetra pirjanih na luku, tanjur zelene salate
i kukuruza, ploška domaćeg kruha, čaša vina, sladoled od limuna
Subota
Doručak: šalica sojina mlijeka s kavom, 6 suhih keksa
Sredina prijepodneva: jabuka
Ručak: tanjur tjestenine s pestom, svinjski odrezak na žaru,
naribana mrkva začinjena samo limunovim sokom, 2 krekera, jedan grejp
Užina: 2 marelice
Večera: tanjur kuhane riže začinjene uljem i parmezanom, ploška
provolonea (tvrdi sir od punomasnog kravljeg mlijeka, slatkog ili
pikantnog okusa, najčešće kruškastog oblika), pečeni krumpir, jabuka
pečena u pećnici
Nedjelja
Doručak: šalica ječmene kave, puding od vanilije
Sredina prijepodneva: tri svježe smokve
Ručak: makaroni začinjeni svježom rajčicom, uljem i bosiljkom, pršut i dinja, čaša vina
Užina: sok od jabuka
Večera: tanjur rižota od bundeve, dagnje s limunom, tanjur špinata
kuhanog na pari i obilno začinjenog limunovim sokom, pecivo od sojina
brašna, šumsko voće
Što trebate znati
Napitak koji okrepljuje: čašu dopola ispunite jako koncentriranim
čajem, a ostatak sokom od naranče, zatim dodajte žličicu šećera i pola
žličice pivskog kvasca. Pijte polako, u malim gutljajima.
Hodanje umjerenim tempom petnaestak minuta također može biti vrlo korisno.
Učinkovito sredstvo protiv iscrpljenosti je i desetominutna domaća
kupka: u kadu ispunjenu toplom vodom stavite tri žlice krupne morske
soli.
Ako astenija potraje duže od mjesec dana, bez posebnog razloga,
obratite se za pomoć liječniku. Naime, može biti riječ o simptomu
niskoga krvnog tlaka, ali i nekih bolesti, poput dijabetesa.
- Najljepše je u životu biti roditelj - pokušao je diplomatski odgovoriti Kerum na izravno pitanje h...
Dječak ima 3200 grama i 52 centimetra, a majka i dijete se osjećaju dobro. Porođaj je vodio prof. dr...
Vrlo rigorozne mjere osiguranja pratile su odlazak Angeline Jolie, Brada Pitta i cijeloga glumačkog ...
Naučite li pravilno birati, fast-food jelovnici mogu biti zdraviji i manje opasni za liniju
Kofein sprečava osjećaj boli zahvaljujući sposobnosti da blokira aktivnost neuroprijenosnika koji š...
Samo 6,5 sati dnevno u prosjeku spava suvremeni čovjek, a to je nedovoljno
